Blog Alexandre Bufarah

Treino para Tríceps

Os músculos do triceps são divididos em 3 porções: Cabeça longa: é o único que cruza a articulação do cotovelo sendo assim dependente da movimentação dos ombros como no exercício supino por exemplo. Cabeça medial: é a mais ativa, e tem participação em vários ângulos de movimento ( considerado o músculo burro de carga). Cabeça…

Exercícios para a Barriga

1) priorizar sempre os exercícios que induzam uma resposta hormonal mais significativos.  Exemplo: leg press,  agachamentos, remadas e supinos. 2) faça cada exercício como se seu treino tivesse apenas 1 exercício ou seja, intensidade máxima. 3) evite compensar a intensidade (qualidade)  usando o volume( quantidade) . 4) não isole grupos musculares pois isso só ira…