Treino para Tríceps

Os músculos do triceps são divididos em 3 porções:

  1. Cabeça longa: é o único que cruza a articulação do cotovelo sendo assim dependente da movimentação dos ombros como no exercício supino por exemplo.

  2. Cabeça medial: é a mais ativa, e tem participação em vários ângulos de movimento ( considerado o músculo burro de carga).
  3. Cabeça curta: pouco ativado, necessita de um estímulo específico como extensão de cotovelos contra uma resistência. Analisando a mecânica, vemos que variações de pegadas pouco influenciam na ativação de determinada cabeça do triceps não tendo a necessidade de invencionismo.

Ou seja, um bom treino de peitoral já proporciona uma ativação completa desse músculo.

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Soderberg G.L (1986). Kinesiology: application to pathological motion. Baltimore: Williams & wilkins, app. 109-128
Joseph H, Kathleen M.K, Timothy R.D bases biomecânica do movimento humano. Capítulo 5. 157-159.




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